Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
WABING WEBINAR
INNAN DU KÖR IGÅNG
VÄLKOMMEN!
HANDOUTS
HANDOUTS
DEL 1 - INTRODUKTION & BAKGRUND
LEKTION: Introduktion & Bakgrund (5 min) (5:21)
DEL 2 - STRESS & NERVSYSTEMET
LEKTION: Stress & Nervsystemet (9 min) (9:18)
BONUS: The Stress Muscles with Dr David Berceli (6 min) (5:50)
DEL 3 - BINDVÄVNADEN
LEKTION: Bindvävnaden (21 min) (21:25)
ARTIKLAR: Intressanta Artiklar om Bindvävnaden
EXTRA: "The Fuzz Speech" med Dr Gil Hedley (5 min)
EXTRA: "Fascia and Structural Integration" med Dr Robert Schleip (3 min)
EXTRA: "Strolling Under the Skin" med Dr Jean-Claude Guimberteau (29 min)
DEL 4 - KROPPSNÄRVARO & NEUROMUSKULÄR AKTIVERING
LEKTION: Kroppsnärvaro (14 min) (14:17)
LEKTION: Neuromuskulär aktivering (10 min) (9:59)
EXTRA: Intressant Artikel om Kroppsnärvaro
DEL 5: KROPPSNÄRVAROTEST
TEST: Kroppsnärvaro
DEL 6 - PRESSUR- & STRETCHÖVNINGAR
Gör gärna vårt mobilitetstest först!
WABING ÖVNINGAR #1 Foten (2 min) (2:09)
WABING ÖVNINGAR #2 Vaden (7 min) (7:46)
WABING ÖVNINGAR #3 Baksida lår (7 min) (6:52)
WABING ÖVNINGAR #4 Framsida lår (3 min) (3:28)
WABING ÖVNINGAR #5 Insida lår (3 min) (3:32)
WABING ÖVNINGAR #6 Utsida lår (3 min) (3:20)
WABING ÖVNINGAR #7 Höftböjaren (6 min) (6:25)
WABING ÖVNINGAR #8 Sätet (3 min) (3:44)
WABING ÖVNINGAR #9 Pansar stretchen (3 min) (3:36)
WABING ÖVNINGAR #10 Ryggen (5 min) (5:09)
WABING ÖVNINGAR #11 Bröstrygg & Axlar (9 min) (8:57)
WABING ÖVNINGAR #12 Armar (10 min) (10:44)
WABING ÖVNINGAR #13 Nacken & Käken (9 min) (8:45)
LEKTION: När Göra Pressur & Stretching? (2:10)
DEL 7: OLIKA UPPMJUKNINGSRUTINER
Wabe Warm Up LÅNGSAM (6 min) (6:41)
Wabe Warm Up SNABB (3 min) (2:50)
Generell Uppmjukningsrutin inför Tyngdlyftning & CrossFit (21 min) (20:58)
EXTRA: Mobilisering av överkroppen med pinne och gummiband
EXTRA: Mobilisering av underkroppen med rörelser och gummiband
DEL 8: ÖVNINGAR FÖR SJÄLV-REHAB
REHAB: Ont Framsida Axel (7 min) (7:18)
REHAB: Ont Ovansida och Framsida Axel (19 min) (19:33)
REHAB: Svårt Sträcka Ut Axel/Arm (8 min) (8:44)
REHAB: Ont Baksida Axel (14 min) (14:43)
REHAB: Ont Ländrygg (3 min) (3:26)
REHAB: Ont Utsida Höft (13 min) (13:44)
REHAB: "Impingement" Fotled (1 min) (1:02)
BONUS: SMAKPROV FRÅN WABE OFFICE
LEKTION: Introduktion till Wabe Office (2 min) (2:10)
ÖVNING: Den Sköna Nackavslappnaren (6 min) (5:42)
ÖVNING: Den Stora Bröstkorgsöppnaren (3 min) (3:26)
ÖVNING: Den Magiska Axeljusteraren (3 min) (2:51)
BONUS: SMAKPROV FRÅN DE SJU WABING KLASSERNA
LEKTION: Introduktion till Wabing Klasserna (3 min) (3:22)
WABING KLASS: Klass #1 Höft & Ben (36 min) (38:58)
Teach online with
WABING ÖVNINGAR #5 Insida lår (3 min)
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock